介護職 ヘルパーの 夜勤に負けずダイエット・トレーニングブログ

介護職員のダイエットトレーニングブログです。介護といえば夜勤、夜勤といえばダイエット・トレーニングの敵!それに負けないよう奮闘するブログです。

夜勤は太る原因?②

ども牛さんです!!

昨日の話しの続きですが何故生活のリズムが悪いと太るかというとこから話しをしたいと思います。

生活のリズムが悪くなるとまず代謝が悪くなります。

代謝が悪くなるとカロリーの消費が低下し痩せにくい体になります。

代謝の低下よって同じ運動量を動いても代謝が悪いと全然痩せません。

まず痩せるために必要な事としては基礎代謝を上げる事からはじめないと行けません。

基礎代謝を上げるには筋トレが大事です!

私の場合ですが基本的に夜勤前の午前中にジムに行ってから夜勤に行きます!

これはかなり体力的にきついですが効き目は抜群だと個人的には思います! 


次号に続く




夜勤は太る原因?

ども!!牛さんです

今日は夜勤のある仕事で働かれてる方のあるあるネタですがよく夜勤のせいで太るとか言われる方がいらっしゃいます!

 ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーです!

これは多分どこにでも書いてあるような事で「そんな事はわかっとるわいっ」て方はたくさんいると思います!

 軽く説明させていただきますと摂取カロリーを消費カロリーが上回ると痩せるという事ですね!

1日の摂取カロリーが1000だとして消費カロリーが1200だと200痩せましたよ〜って事ですね!

夜勤だと何故太ると言われるか?

まずは不規則だから生活のリズムが作れない。理由としてはこれに尽きますね!

この話の続きは次回に続きます


初投稿

ども!!はじめまして牛さんです。

今回初投稿させていただきます。

主にこのブログで取り上げていきたいのがダイエットを中心とした話しや、トレーニングの事、あとは仕事が介護職なので介護に関すること等をせきららに載せていけたらなと思います。

よろしくお願いします!!