ども牛さんです！！
昨日の話しの続きですが何故生活のリズムが悪いと太るかというとこから話しをしたいと思います。
生活のリズムが悪くなるとまず代謝が悪くなります。
代謝が悪くなるとカロリーの消費が低下し痩せにくい体になります。
代謝の低下よって同じ運動量を動いても代謝が悪いと全然痩せません。
まず痩せるために必要な事としては基礎代謝を上げる事からはじめないと行けません。
基礎代謝を上げるには筋トレが大事です！
私の場合ですが基本的に夜勤前の午前中にジムに行ってから夜勤に行きます！
これはかなり体力的にきついですが効き目は抜群だと個人的には思います！
次号に続く
